年越しだけじゃもったいない 鴨南蛮鍋 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1851
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
140
mg
リン
503
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
76.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1851
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
140
mg
リン
503
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
251
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ネギ(太)1/2本 (67 g)
-
えのき1/2パック (56 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
里芋1.5個 (71 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鴨モモ肉(真鴨)60.0 g
その他
-
そば(そば粉が付いているタイプ)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
花椒塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
酒27.0 g
-
そばつゆ25.0 g
-
柚子七味0.1 g
-
A味噌3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
