ゴーヤーの肉詰めレンジ蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

67.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

157 mg

リン

496 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

76.8 g

糖質

67.8 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

157 mg

リン

496 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

1951 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

220 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.84 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.81 g