豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
158
mg
リン
459
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.8
g
糖質
70.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
158
mg
リン
459
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
