かにかま入り卵焼き + 2 品
- 3 品
- 161kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 161kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.8g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 10.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
398
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
31
mg
リン
184
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
161
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.8
g
脂質
9.1
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
398
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
31
mg
リン
184
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A酢8.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
