鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
431
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.5
g
糖質
83.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
431
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
