懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
75.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
270
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
