肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
汁物
しめじとわかめ中華スープエネルギー14 kcal食塩1.0 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
58
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
568
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
58
mg
リン
194
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
