中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 49.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒めエネルギー189 kcal食塩1.5 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
49.6
g
糖質
42.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
96
mg
リン
257
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
49.6
g
糖質
42.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
96
mg
リン
257
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.5 g
-
みそ8.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
