豚肉となすとまいたけの煮物 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
120
mg
リン
375
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
92.3
g
糖質
79.2
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
120
mg
リン
375
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
