お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
主菜
お弁当にも レンジで簡単さばの塩焼きエネルギー166 kcal食塩1.1 g -
汁物
卵とわかめの中華スープエネルギー49 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
25.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
175
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
25.8
g
炭水化物
77.5
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
686
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
335
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
175
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.74
g
一価不飽和脂肪酸
9.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩さば60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
酒12.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
