鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
69.5
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
742
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
64
mg
リン
306
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
