簡単 生姜ピリ辛にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 1.6g
- 3 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 54.4g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
596
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
61
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
54.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
596
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
61
mg
リン
327
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆず1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
そうめん(乾)50.0 g
-
一味唐辛子0.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)37.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
