オクラの肉海苔巻き + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：透析
-
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
主菜
オクラの肉海苔巻きエネルギー186 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしえのきのレンジ蒸しおかかバター醤油エネルギー42 kcal食塩0.8 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
98
mg
リン
380
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
98
mg
リン
380
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
オクラ4.5本 (47 g)
-
もやし1/3袋 (77 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (47 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔2/3枚 (2.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
