塩分控えめ ぶりの照り焼き + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
65
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
62.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
506
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
65
mg
リン
234
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
9.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
あさり(可食部)50 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)10.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
