なすの豚みそ焼き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
汁物
❁豆乳使って中華スープ❁エネルギー109 kcal食塩1.0 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
108
mg
リン
386
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
西洋南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
椎茸1枚 (19 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ガラスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
濃口醤油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
