ミニトマトの冷たい煮物 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

超簡単ポン酢だけでナスの漬物

エネルギー

10 kcal

食塩

0.3 g
副菜

ミニトマトの冷たい煮物

エネルギー

19 kcal

食塩

0.2 g
副菜

きゅうりの漬物酢醤油味

エネルギー

13 kcal

食塩

0.4 g
その他

ゆで卵・半熟卵(55g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.2 g
その他

ご飯（白米）(170g)

エネルギー

265 kcal

食塩

0.0 g
その他

野菜ジュース(200g)

エネルギー

70 kcal

食塩

0.6 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

88.5 g

糖質

81.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1186 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

77 mg

リン

206 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

2.37 g

多価不飽和脂肪酸

0.93 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

88.5 g

糖質

81.5 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1186 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

77 mg

リン

206 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.14 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.20 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

156 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

2.37 g

多価不飽和脂肪酸

0.93 g