れんこん入りハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
焼きなすエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
主菜
れんこん入りハンバーグエネルギー214 kcal食塩1.3 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
262
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
69
mg
リン
262
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2059
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
Aれんこん50 g
-
A玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
A牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
その他
-
Aパン粉5.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酒5.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
