肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 648kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜のごま和えエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草としめじのにんにく醤油和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
126
mg
リン
290
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
648
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
98.9
g
糖質
89.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
126
mg
リン
290
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
