キャベツとハムのコールスロー + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
82
mg
リン
285
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
96.2
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
921
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
82
mg
リン
285
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
