煮込みハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 13.4g
- 5 品
- 702kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
モロヘイヤのお浸しエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴キムチのせエネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
106.6
g
糖質
93.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
145
mg
リン
418
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
106.6
g
糖質
93.3
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1351
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
145
mg
リン
418
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
565
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
502
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
8.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)2/3束 (60.0 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
Aだし汁5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
