鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼き + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とれんこんのチリソース入り照り焼きエネルギー159 kcal食塩1.2 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
867
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
867
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
328
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
レンコン63 g
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)80.0 g
その他
-
スイートチリソース5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
塩0.6 g
-
油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢22.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
