鮭のバジルチーズパン粉焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1137 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

83 mg

リン

353 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.91 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g

エネルギー

502 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

16.4 g

炭水化物

69.9 g

糖質

62.3 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1137 mg

カルシウム

150 mg

マグネシウム

83 mg

リン

353 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

276 µg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンK

84 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

2.91 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/3本 (46 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
レモン汁

7.5 g
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ピンクグレープフルーツ

43 g
ベビーリーフ

10.0 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)