豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレから揚げ甘辛ソースエネルギー196 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
368
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
68.1
g
糖質
58.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
75
mg
リン
368
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
