ポークソテー 白ワインバターソース + 2 品
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 299kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
22.9
g
糖質
17.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
22.9
g
糖質
17.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
893
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
58
mg
リン
272
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用・脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油1.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
