豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
にんじんとピーマンの塩きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
77.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
A酒4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aみりん8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
小麦粉2.0 g
