鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
41.8
g
糖質
38.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
41.8
g
糖質
38.7
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
769
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
297
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1508
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
みつば3.3 g
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮付)10.0 g
-
ロースハム8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
酒1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん0.5 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
