簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 354kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 354kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
デザート
すりおろしりんごエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
汁物
チンゲンサイとコーンのわかめスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
759
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
8.4
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.2
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
759
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
63
mg
リン
247
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
100
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
チンゲン菜47 g
-
ホールコーン5.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
