鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 51.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 トマトスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
ロースハム(30g)エネルギー63 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
382
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
51.6
g
糖質
45.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
62
mg
リン
382
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (40.0 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ロースハム30.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
