ボイルウィンナー + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
51.9
g
糖質
47.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
52
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
24.4
g
炭水化物
51.9
g
糖質
47.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
52
mg
リン
342
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
9.95
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ5.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
