ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
春キャベツの味噌マヨ和えエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
753
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
99
mg
リン
298
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
753
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
99
mg
リン
298
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
上白糖2.2 g
-
味噌2.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
