ポテトコロッケ + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 20.2g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 112.8g
- 食物繊維 20.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ポテトコロッケエネルギー222 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆とオクラのめかぶあえエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単 野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
112.8
g
糖質
92.6
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
291
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
112.8
g
糖質
92.6
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
111
mg
リン
291
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
125
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
411
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃが芋(有れば男爵がベスト)3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (37 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ2/3パック (30.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)15.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵(付着量)1/3個 (17 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
パン粉(付着量)4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(じゃが芋用)1.2 g
-
胡椒0.1 g
-
揚げ油(吸油量)10.0 g
-
小麦粉(付着量)3.5 g
-
しょうゆ3.8 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
