脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
938
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
262
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
6.9
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
938
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
81
mg
リン
262
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
砂糖1.0 g
