ねぎ塩レモン 豚丼 + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
750
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
22.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
72.0
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
750
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
74
mg
リン
343
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳42.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
-
きな粉7.5 g
その他
-
オートミール5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
黒蜜3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒砂糖4.5 g
-
粉砂糖(トッピング用)6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
片栗粉5.0 g
