発酵なしの簡単 フライパンピザ + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 56.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
37
mg
リン
184
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
10.0
g
炭水化物
56.3
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
37
mg
リン
184
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
B玉葱1/6個 (37 g)
-
Bピーマン1/3個 (8.8 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ピザソース10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A薄力粉50.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
Aサラダ油1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
