鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
ごぼうと人参の根菜味噌汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
106
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
11.8
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
106
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
