車麩の落とし卵煮 + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
副菜
みょうがとわかめの中華風酢の物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
230
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1301
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
57.6
g
糖質
51.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
91
mg
リン
230
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1301
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
大根2cm (59 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
黒酢5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
