豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 32.1g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
32.1
g
炭水化物
17.6
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
58
mg
リン
312
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
10.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
32.1
g
炭水化物
17.6
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
58
mg
リン
312
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
10.61
g
一価不飽和脂肪酸
12.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
