ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
675
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
83
mg
リン
288
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ブラックペッパー0.2 g
-
バター(有塩)5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒15.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
