揚げない手羽先 + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
車麩の煮物エネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
汁物
とろろ昆布のお吸い物エネルギー22 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
49.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
60
mg
リン
208
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
49.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
611
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
60
mg
リン
208
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根葉11 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ10.0 g
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
その他
-
車麩2/3枚 (6.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醬油14.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん5.0 g
-
上白糖2.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白いりごま0.5 g
-
Aだし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
