鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 21.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
21.6
g
糖質
15.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
100
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
21.6
g
糖質
15.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
100
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
215
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
なす1/2本 (33 g)
-
ごぼうのささがき1/6本 (28 g)
-
しいたけ(乾)2/3枚 (9.4 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん3.0 g
-
小麦粉0.5 g
-
A椎茸のもどし汁15.0 g
-
A砂糖5.0 g
-
A酢6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
