こんにゃくとにんじんのレンジ煮 + 2 品
- 3 品
- 24kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 24kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 1.2g
- 脂質 0.1g
- 炭水化物 6.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
24
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.1
g
炭水化物
6.9
g
糖質
2.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
139
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
9
mg
リン
27
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.02
g
エネルギー
24
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
1.2
g
脂質
0.1
g
炭水化物
6.9
g
糖質
2.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
139
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
9
mg
リン
27
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/2枚 (160.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒胡椒0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
