かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 99.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
89
mg
リン
278
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
99.5
g
糖質
90.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
89
mg
リン
278
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
459
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
397
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
塩麹2.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
