なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 571kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
989
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
108
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.6
g
炭水化物
95.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
989
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
108
mg
リン
299
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
-
きな粉0.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
