野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソース + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜の豚肉巻き 辛子味噌ヨーグルトソースエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
汁物
生ゆばとわかめの中華スープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
682
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.5
g
炭水化物
56.4
g
糖質
48.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
682
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
76
mg
リン
319
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
86
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
-
生ゆば25.0 g
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
黒胡椒0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酒7.5 g
-
ごま油1.0 g
