鮭の豆乳チーズソース + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鮭の豆乳チーズソースエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
汁物
オクラとわかめのねばとろスープエネルギー10 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.5
g
糖質
53.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
314
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レタス31 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥わかめ0.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)5.0 g
-
塩(鮭用)0.7 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aりんご酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
