豚のわさび醤油焼き + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚のわさび醤油焼きエネルギー205 kcal食塩0.9 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
317
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
52.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
67
mg
リン
317
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
