ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 37.9g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 37.9g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
37.9
g
炭水化物
15.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
784
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
98
mg
リン
484
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
12.14
g
多価不飽和脂肪酸
15.09
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
37.9
g
炭水化物
15.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
784
mg
カルシウム
383
mg
マグネシウム
98
mg
リン
484
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
172
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
12.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
12.14
g
多価不飽和脂肪酸
15.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ひらたけ1/8パック (11 g)
-
ピーマン2個 (65 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
カレイ130 g
-
さば缶(水煮)80.0 g
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
Bめんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
B穀物酢7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
