鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 365kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.4
g
糖質
41.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
48.4
g
糖質
41.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
764
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
57
mg
リン
198
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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青じそ3枚 (1.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
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こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
