洋食屋さん風ビーフシチュー + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ポリ袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.4 g -
副菜
完熟いちじくと生ハムのオードブルエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
81.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
79
mg
リン
339
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
0.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
いちじく1個 (82 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
生ハム10.0 g
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ1.0 g
-
エキストラバージンオリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.2 g
-
赤ワイン20.0 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
