おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
136
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3623
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.2
g
糖質
77.7
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
136
mg
リン
319
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3623
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
A醤油9.5 g
-
Aみりん4.0 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
